يعتقد الكثيرون أن قوانا العقلية لا تتغير مع الزمن وبأننا لا نستطيع
التحكم بصحة دماغنا، ولكن الحقيقة أن حركات وتمارين بسيطة جداَ قد تساهم
بشكل كبير في جماية وتحسين دماغنا:
- تناول وجبة الافطار، لأن عدم تناول وجبة الافطار يؤدى الى انخفاض معدل السكر فى الدم وهذا يؤدى الى عدم وصول الغذاء الى اللدماغ.
- لا تفرط تناول الطعام، لأن الاكل الزائد يؤدى الى تصلب الشرايين فى المخ مما يؤدى الى نقص فى القوة الذهنية .
- ابتعد عن التدخين الذي يساهم في انكماش خلايا المخ ويؤدي إلى الزهايمر.
- ابتعد عن الهواء الملوث، لأن استنشاقه ضار للدماغ الذي يعتبر أكبر مستهلك للأكسجين.
- خذ قسطاَ مافياَ من النوم، فراحة الجسم تؤدي لراحة الدماغ بينما يؤدى الارق الى موت خلاياه.
- لا تغط رأسك اثناء النوم، لأن تغطية الرأس تؤدي الى زيادة تركيز ثانى أكسيد الكربون وتعطل تركيز الاكسجين في الدماغ.
- لا تحرم نفسك من التفكير، فهو افضل طريقة لتمرين الدماغ وتقليل الخلايا التالفة التي تموت إن لم تعمل.
- تحدث مع الآخرين، لأن ذلك يساعد على تطور وظائف المخ واستخدام كل إمكانياته.
- تناول وجبة الافطار، لأن عدم تناول وجبة الافطار يؤدى الى انخفاض معدل السكر فى الدم وهذا يؤدى الى عدم وصول الغذاء الى اللدماغ.
- لا تفرط تناول الطعام، لأن الاكل الزائد يؤدى الى تصلب الشرايين فى المخ مما يؤدى الى نقص فى القوة الذهنية .
- ابتعد عن التدخين الذي يساهم في انكماش خلايا المخ ويؤدي إلى الزهايمر.
- ابتعد عن الهواء الملوث، لأن استنشاقه ضار للدماغ الذي يعتبر أكبر مستهلك للأكسجين.
- خذ قسطاَ مافياَ من النوم، فراحة الجسم تؤدي لراحة الدماغ بينما يؤدى الارق الى موت خلاياه.
- لا تغط رأسك اثناء النوم، لأن تغطية الرأس تؤدي الى زيادة تركيز ثانى أكسيد الكربون وتعطل تركيز الاكسجين في الدماغ.
- لا تحرم نفسك من التفكير، فهو افضل طريقة لتمرين الدماغ وتقليل الخلايا التالفة التي تموت إن لم تعمل.
- تحدث مع الآخرين، لأن ذلك يساعد على تطور وظائف المخ واستخدام كل إمكانياته.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق